距离高考不到一个月了，作为高考生家长，你是否有过如下经历呢？孩子在学习，你不敢大声说话；打开电视调小音量，想了想又关掉；路过孩子房间，你脚步都会变轻，蹑手蹑脚想看看孩子的学习情况，一会送水果一会送牛奶……作为家长，很想帮帮孩子，但却因无所适从而焦虑万分。

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昨日，记者针对家长们常见的这些焦虑问题，专访了阜阳市红旗中学高三年级班主任、物理教师王子磊，请他为家长们对症开方、解惑释压。王子磊老师曾获阜阳市优质课一等奖、颍州区优秀教师等多项荣誉，所带班级在2018年被评为颍州区优秀班集体。

王子磊老师

焦虑的妈妈快要“崩溃”了

高考生小杨的妈妈李女士曾是一家超市的导购员，小杨是她的独生子。为做好儿子的“后勤支援”，半年前李女士就辞去了工作，在学校旁边租了房子，每天早上5点半准时起床做早饭，6点叫醒孩子，然后再把儿子送到学校，晚上则继续陪儿子学习到深夜。有时候，看着儿子累得趴在书桌上的背影，李女士也非常心疼。

李女士老家在农村，初中毕业就外出打工了，一路走来非常不容易。李女士的丈夫在外地做水电装修工作，也非常辛苦。夫妻俩深知“读书改变命运”的道理，从小就严格要求儿子小杨，尤其成绩一定不能落下。

小杨的成绩在班里属于中上等，正常情况下能考进一本院校，但距离妈妈对他考取211院校的愿望还有一定距离。

尽管如此，内向的儿子并没有表现出明显的考前焦虑，身为母亲的李女士倒是先挺不住了。最近一个多星期，李女士一个人在家，总是感觉焦躁不安，情绪起伏不定。丈夫电话询问孩子的情况，没聊几句常常就会吵起来。

面对丰盛的饮食，李女士也没有胃口吃，晚上躺在床上翻来覆去就是睡不着，想着儿子万一考不上好大学接下来的路该怎么走……就这样，每晚只能睡不到3个小时，白天还要勉强打起精神来给儿子洗衣、做饭，李女士觉得自己快要崩溃了……

两个因素导致家长“考前焦虑”

王子磊老师分析说，李女士的这种情况，每年许多高考生家长都会有。导致家长出现“考前焦虑”的情况主要有两种因素：

一是社会因素。对于很多家庭来说，孩子将来是否能有出息，高考很重要。因此，许多父母便将全部希望寄托在高考上，以期孩子能够通过这一考，走出和自己不一样的人生道路。与案例中的这位母亲李女士一样，许多做父母的都舍不得孩子吃苦。他们看着孩子如此辛苦学习，简直比自己上考场还要紧张。对孩子的过度期望与心疼孩子的矛盾心理交织在一起，焦虑自然而然就会找上门。

二是个人因素。患有焦虑症的人通常都具有追求完美、做事刻板、自尊心强等性格特点。案例中的李女士做事认真，她自然希望儿子能像自己一样。然而，在发现事情并不如人意后，李女士内心深处的平衡被严重打破，无法接受自己孩子能力平庸的现实，因此便陷入到不满、焦虑却又无可奈何的困境中。

“妙方”释放“焦虑”

王子磊建议家长，遇到这种情况，可以尝试这些方法：

改变个人的不良认知。作为家长，要学会面对与接受孩子的现实。孩子寒窗苦读十余年，且经过高三一年的冲刺复习，可以说成绩已经稳定了。此外，高考成绩的高低，并不能决定孩子的全部能力，父母应当看到孩子身上的闪光点，同时正视孩子的不足之处。退一步说，即便孩子真的能力不足，无法考出你理想的成绩，但是孩子的努力要看在眼里，知道他们已经为高考拼尽全力，那就够了。不少家长在孩子高考前，多多少少都会出现紧张、焦虑等情绪反应，但要快速调整好自己的心态，避免将焦虑感传递到孩子身上。

合力释放负面情绪。像案例中的李女士一样，有无数的全职妈妈为了孩子的高考，整日忙得团团转，洗衣做饭，还要换着花样为孩子调理饮食，身心两方面都承受着巨大压力，久而久之，苦闷的情绪便积压在心中，无法得到宣泄。可以约上几个家里也有高三学生的父母，一起交流陪孩子备考这段时间的感受；跑步、聚餐等，都能起到缓解焦虑情绪的作用。如果内心的负面情绪实在无法得到排解，也可以寻求心理医生帮助。

找点自己感兴趣的事情做，转移一下注意力。建议家长照顾孩子一日三餐之余，适当做一些自己之前喜欢的事情，比如看一部电影、追一部电视剧，或者看一本喜欢的小说；约几位好友喝茶、逛街、休闲等等均可。

特别提醒家长，自己首先要保证身心健康，合理安排生活，按时起居，才能为孩子营造一个舒适温馨的备考环境，成为孩子得力的“支持系统”。