喜欢出行旅游的朋友，为了去见识祖国的大好河山，不仅要忍受舟车劳顿，饮食习惯、生活习惯也会发生改变，因此，不少人出现了“便秘”的情况。

为什么一出行旅游就便秘?

出行旅游时，可能会出现喝水少的情况，如果喝水少会导致肠道比较干燥，容易出现便秘;

(资料图)

出行旅游时，饮食结构可能会发生改变，饮食结构如果出现了改变，容易出现消化不良等情况，也会导致肠道蠕动减慢，出现便秘;

出行旅游时，导致生活环境的改变，可引起胃肠功能紊乱，从而出现便秘;

出行旅游时，身体过度劳累，可能会抑制肠蠕动和消化液分泌，从而可能会引起便秘;

五 · 一出行旅游，便秘怎么解决?

重庆仁同肛肠医院提醒：出行旅游期间便秘时，可以通过合理饮食、养成良好的排便习惯、服用药物等方法改善。

1、合理饮食

出行旅游出现便秘症状时，应减少辣椒、烧烤、煎炸等食物的摄取量。多吃香蕉、火龙果、猕猴桃、蜂蜜、酸奶等食物，增加粪便体积，促进肠胃蠕动，可使排便更顺畅。还要注意多喝水，为肠道补充水分，能软化大便，有利于顺畅排便。

2、养成良好的排便习惯

出行旅游行程匆匆，建议早晨提前半个小时起床蹲厕所，有可能会顺畅排便。如在出行旅游出现便意时，应及时排便，否则会使大便中的水分被肠道重吸收，导致大便变干，加重便秘。

3、服用药物

出行旅游的便秘症状特别严重时，可[听从医嘱]选择合适的用药调理，这样可以起到润肠通便的作业，必要时可应用开塞露促进排便，但用药最好遵医嘱，避免自行盲目用药。