1、别乱用 、想减肥的话：控制热量与脂肪。

【资料图】

2、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

3、 2、饮食要清淡。

4、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

5、少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

6、 3、常吃蔬果。

7、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8、 4、平衡膳食。

9、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

10、要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

11、 5、热量负平衡。

12、必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

13、6、意志决定减肥的效果与质量。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。