肝脏，将军之官，养肝就是养命。

(资料图)

肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了！

中医讲：百病之源，根在肝脏。可见，肝脏健康的重要性。

表现一，深浅不一的色斑

女人的眼睛里面容不得一粒沙子，自然也容不下脸上有大大小小的斑点了。

可不知从什么时候开始，脸上不再洁净，长起了深深浅浅的色斑，一开始是灰褐色，后来是深褐色，颜色在慢慢加深。

原以为是年纪带来了色斑的出现，却没想到其实是肝毒引发的，因为肝毒的过度累积，使得气血受到阻滞。

血气到达不了面部，最终导致肝毒在此处淤积下来，形成了难看的黄褐斑。

表现二，腰上的游泳圈

曾几何时，自己还是纤腰楚楚的美丽少女，随着时光辗转，容颜渐渐憔悴，腰身也逐渐加大了。

腰上的游泳圈越来越多，一个、两个、三个，身材出现了360度的大逆转。

如果真的发生了这种情况，也不一定要灰心丧气，也许只是肝脏毒素发生滞留导致的。

因为肝毒储存于脂肪细胞里，比较容易在腹部发生堆积，由此造成了腹部异常肥胖，也不是不可能。

表现三，刺激的体臭

如果把肝脏比成一台电脑，就像电脑在长时间的运行下会变的迟钝，肝脏也会突然发热。

当肝脏产生了过度的热量，传递给了其他的部位，身体也会受其影响，发热而后出汗。

平时出汗比较多，体味自然会比较重，天气稍微热一点，身体就会散发出浓重的臭味了。

表现四，眼睛巩膜发黄

肝脏的功能下降，会导致肝脏的各种功能也受到影响，这会导致需要肝脏分解的胆红素无法被分解。

进而会造成血液中的胆红素增加，表现在眼睛上，就会出现眼睛巩膜发黄的情况。

出现这一表现，肝病已经很严重了。

这五类最容易患肝病：

1、爱吃宵夜

宵夜是丰富夜生活不必可少的一部分，而食用时间正好处于肝脏最佳排毒时间，这无形增加了肝脏的代谢负担，对肝脏健康非常不利。

2、过度喝酒损害肝脏

酒精进入人体后，主要在肝脏内代谢，对肝脏有直接损害作用，且酒精本身就是一种致癌因子。

3、胡乱吃药损害肝脏

药物进入人体后，必须经肝脏代谢后才能发挥其治疗作用，故为有效降低药物对肝脏的损害作用，建议大家尽量避免乱用、滥用药物，如有需求一定要在专业医生指导下，规范用药，不可胡乱用药。

4、经常熬夜的人

由于肝脏需要在我们睡觉的时候进行修复。长期的熬夜会让身体免疫力下降，从而影响到肝脏的修复功能。经常熬夜的人肝功能出现异常的几率会比一般人高。

5、长期抑郁损害肝脏

肝喜条达、恶抑郁，如若长期精神抑郁，或是经常心理压力过大便可对肝脏健康造成不利影响，影响肝脏健康。

1、一定要少熬夜

中医上关于经脉循环有一套理论依据，其中肝胆经气血旺盛的时期是每天晚上的11点到次日凌晨2点。这个时间是养肝血的最佳时间，而肝脏的排毒时间也是在这个阶段，值得注意的是，肝脏的排毒，需要的机体熟睡的状态下完成的。如果经常熬夜，使肝脏的排毒受到影响，毒素堆积在肝脏中，会对肝脏细胞带来严重的损伤，影响肝脏的代谢，造成恶性循环

2、有硒食物可以多吃点

硒能提升肝脏免疫力，并且帮助排毒，预防肝病最好是可以常吃有硒的食物。

那么有硒元素的食物都有哪些，常见的有猪牛羊肝脏，海虾，螃蟹、豆类、大蒜等，都有一些微量的硒元素，不过若你有忌口不能吃这些食物，也可以选择富硒地区的农作物，如富硒的稻子，富硒的蒿坪毛尖等，富硒地区农作物补硒比较简单不用特意去补充 硒含量很高，比普通食物高出十倍多，每天喝水放一点蒿坪毛尖即可，简单方便，大家可自行选择。

3、少生气，气大伤肝

中医理论中有怒伤肝的说法，经常动怒会使肝气郁结，影响肝脏的血液循环，还容易引起肝火旺，造成失眠等现象，而肝火旺会加重易怒的情绪，发怒伤肝，最后引起恶性循环，伤害肝脏和自身健康

4、打肝炎疫苗

使用肝炎疫苗预防肝炎从而预防肝癌已成为预防肝癌极有希望的途径之一，但估计需几十年时间才能见到效果。现已证实，乙肝疫苗预防肝炎是有效的。但从全面看，尚需考虑HCV和HDV的预防。病毒性肝炎的预防除注射乙肝疫苗外，还需注意其它传播途径的控制，如饮食、手术、输血、注射、针灸和理发等

5、常常按摩这三个穴位

1、肝俞穴

背部，第9胸椎棘突下，旁开寸处，有一个穴位：肝俞穴。

肝，肝脏也。俞，输也。

肝俞，顾名思义，指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。

经常按肉此穴，有疏肝利胆，理气明目等功效。

2、阴包穴

位置：在大腿内侧，有一处穴位，叫阴包穴。

它是肝经上重要腧穴之一，收引水湿，肝经的水湿之气在此为云集之状。

日常敲此处，可调理肝脏，月经不调，小便不畅等。

3、中都穴

位置：位于人体的小腿内侧，当足内踝尖上7寸，胫骨内侧面的中央。

该穴主治血证，按摩此穴具有清肝泻热，凉血之功。

另外，还可治疗急性肝炎、膝关节炎、子宫出血、疝气等疾病。